Laske energiankulutuksesi

  1. Oletko Mies ?
  2. Kuinka paljon painat?
  3. Ikä?

    Liikunnan vaikutus energiankulutukseen sykkeen mukaan arvioituna.

    Toiminta Syke Aika min Kulutus kj
    Makaa 40-70 kj
    Kävely 4-5 km/h 70-100 kj
    Kävely 6-8 km/h 90-120 kj
    Juoksu 12 km/ h
    Pyöräily 25 km/ h    		 120-150 kj
    Juoksu 15 km/ h
    Pyöräily 30 km/ h    		 140-180 kj
    Liikunta yht
    Kulutus yht

Katso myös laskepainoindeksi sivu. Aloitussivulle.

Lähteenä toimivan kirjan mukaan liikunnan minimi on 6 300 kj / vko ja ihanne 12 600 kj / vko.

Tekijänoikeustiedot.Copy auvo rouvinen
Lähteenä käytty kirjaa: Urheilulääketiede